|
|
Tutaj zamieszczam informacje odnośnie planów na najbliższy sezon 2010r.
Sądzę, że wszystkie te informacje są zawarte w przygotowanym przeze mnie rocznym planem treningowym.
Najpierw wrzucę ten właśnie plan a później objaśnię zawarte w nim informacje.
Pole tydzień - liczba kolejności tygodni
Pola "od" i "do" - określa od kiedy do kiedy trwa dany tydzień
Pole wyścig - mówi nam czy w danym okresie są jakieś zawody, w których mam zamiar wystartować
Pole priorytet - w nim zamieszczona jest informacja o priorytecie danej imprezy:
wyścig o priorytecie A: najważniejsza impreza w sezonie. Na ten tydzień zazwyczaj planuje się szczyt formy.
wyścig o priorytecie B: imprezy mające charakter drugorzędny. Należy ich zaplanować do 10 w sezonie.
wyścig o priorytecie C: zawody o najmniejszym znaczeniu, które można pominąć, co nie znaczy że należy się na nich mniej starać. Zawody nawet te najprostsze jeest to najlepsza forma treningu i to trzeba zapamiętać.
Pole okres - przy planowaniu sezonu dzieli się rok na okresy, wyznaczając je według zaplanowanych startów. Wyróżniamy 6 okresów w roku:
a) okres przygotowawczy. W czasie tego okresu przygotowujemy się do treningu, poprzez uprawianie innych sportów, lub podnoszenie ciężarów
b) okres podstawowy. W czasie trwania tego okresu zaczynamy zastępować inne sporty jazdą na rowerze. Trenujemy cechy podstawowe (wytrzymałość, siła, szybkość)
c) okres rozbudowy. Wtedy już tylko jeździmy na rowerze, trenując cechy zaawansowane (wytrzymałość siłowa, wytrzymałość anaerobowa, moc)
d) okres szczytu. Trwa on do 2 tygodni. Wtedy nasza forma jest najlepsza i właśnie w tym czasie warto brać udział w najważniejszych imprezach.
e) okres wyścig. Okres trwający do 3 tygodni. Wtedy dalej jesteśmy w wysokiej formie i również jest to dobry czas na ściganie się.
f) okres przejściowy. Czas przeznaczony na odpoczynek i regenerację. Zaczynamy wprowadzać inne sporty.
Cały ten cykl powtarza się wkoło. W ciągu sezonu możemy zaplanować 2, maksymalnie 3 szczyty formy (przy bardzo skróconych wszystkich okresach.)
Pole godziny - określa nam tygodniową liczbę godzin treningu.
Pewnie zapytacie co oznaczają pola cele na sezon, ograniczniki, cele treningowe?
Już to tłumaczę.
Cele na sezon to pole, w którym umieszczamy ściśle określone cele na aktualny sezon, czyli to co chcemy w nim osiągnąć.
W miejscu ograniczniki wpisujemy naszą cechę, która przeszkadza nam w osiągniećiu wyznaczonego celu.
Pole cele treningowe to miejsce, w którym wpisujemy co należy zrobić, aby na najważniejszych zawodach określone wcześniej ograniczniki, nie przeszkadzały mam z zdobyciu celu.
|
